大家都知道水佔人體70%，對人體而言是非常重要的體液，因此每天喝水以補充足夠水份的重要性等同於每天攝取足夠營養。但每天都喝含水量極高的湯和飲料，很是解渴且有飽足感，卻為什麼不算有喝水、不算已經補充足夠水份呢？

在想這個問題前，請先想想，平日洗衣服會用湯或飲料嗎？答案是不會，因它們所含雜質太高且糖飲還帶著黏膩，不僅衣服洗不乾淨還會更髒，同理，人喝水不只是補充水分、解渴，人體內還須借助水來洗淨體內污垢，也就是所謂的代謝排毒。物質含量多的液態進入人體不僅無法協助代謝排毒，反而還須靠水份來代謝這些物質，所以喝湯與飲料的意義與喝水真的差很多。

千萬不要等感到口乾舌燥時才喝水，那表示身體已經嚴重缺少水份。為避免這情況發生，就要隨時喝水，放一個水杯或水壺在身邊，習慣性的喝一口，不用喝多，就只要隨時喝一口，尤其下午是走小腸、膀胱及腎經，主要是體內水份吸收及代謝的時段，隨時喝一口水，有助於體內水循環及吸收。