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玄道-靜坐前的叮嚀 / 文 : 陳若騰
2021-06-01



當你開始準備靜坐前,首先情緒、心情要先調適平靜,切勿劇烈運動或發完脾氣、情緒激動後馬上靜坐,這時貿然投入靜坐,不但一時之間不容易平靜下來,一方面也容易在靜坐過程中胡思亂想,這會讓你在靜坐時感覺煩躁不安,從而影響呼吸調息的順暢度,嚴重者可能產生胸悶、氣不暢或岔氣的現象,這樣反而對身體有傷。

另外,身上穿著以寬鬆舒適為主,要記得背部、腿部的保暖。頭不低垂,平視,也不昂仰,脊骨要直。當然,也不建議坊間有些派別教導學員要赤腳著地接地氣(其實這反容易讓身體被寒邪入侵)。

靜坐時雙手擺放位置也不用太刻意,可以將左右手掌伸直,手背叠於手掌上面,左手在下,右手在上,貼近小腹,置於腿上,或者雙掌手心朝上,輕鬆放於膝蓋上。

學習靜坐萬不可心急躁進,更不可有妄念想著追求功效,與快速進展,一切以無為、放鬆、自然的心態去面對,建立了正確的心態與觀念,接下來就可以開始進入靜坐的殿堂了。



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