當身體痠痛僵硬時，最常做的事是扭扭脖子、甩甩手、伸個懶腰、泡澡、練瑜珈、戶外走走……，但平常保養最簡單且有效的方式是輕敲背部，因其有人體最長的經脈：「足太陽膀胱經」。

膀胱經貫穿頭、背部至腳，其行徑起於眼頭，經額頭、頭頂百會穴、後頸、背部再到後腿至腳踝外側，止於小腳趾外側，是人體最長的陽經也是最大的排濕、排毒通道，因此當膀胱經阻塞，不僅二便不順、下肢水腫，還會有頭痛、鼻塞、耳鳴、肩頸僵硬、腰酸背痛、腳踝酸澀無力等不適症狀，嚴重則會影響全身血液循環代謝及五臟六腑的運作，所以日常保養膀胱經也是件不容忽視的事，而輕敲背部則是最簡易有效的保養方式。

膀胱經在脊椎兩側各有兩條，第一條離脊椎1.5寸(二指橫寬)，有五臟六腑相關的俞穴，第二條離脊椎3寸(四指橫寬)，所以輕敲脊椎兩側時，可手握空拳，用手背輕敲脊椎至四指寬之間部位，而洽又可輕輕震動到與其互為表裡的腎臟，讓身體主管水及血液循環代謝的兩臟腑都能同時達到保養效益，還能幫五臟六腑排毒維持其正常運作，可說是幫全身大掃除，各位不妨試試這個輕敲背部的簡易養生法。