小芳是一位職業婦女，往往必須兼顧家庭與工作，最近因為職務調動，除了要重頭熟悉新的職掌內容，又要面對與新的主管磨合，常常一回到家看到無所事事的女兒，即按耐不住高分貝碎唸著:「我才打開家門，就看到妳坐在沙發上，一直猛盯著電視看，難到妳真的沒有別的事做嗎?」。

此時、安靜坐在沙發上的女兒覺得莫名奇妙，心裡倍感壓力，並想著：「我到底做錯什麼呢?」

相信，每個人多多少少都有碰到，或著聽說過此一情境！在這高度競爭與分秒必較的時代，每個人都必須面對現實工作與生活的壓力。

每當壓力來臨大部分人往往無從宣洩，慢慢抑制達容忍的臨界點時，便將壓力轉化成粗暴情緒當其出口。而我們情緒發洩的對象，通常是我們身邊親近的人，諸如公司的同事、身邊朋友、或家庭裡的父母、兄弟、姊妹及兒女等等。粗暴情緒常伴以言語辱罵及行為暴力施加他人，讓人難以親近，並造成難以修復的感情裂痕。

壓力的適時排解是情緒管理的首要課題，試想一個壓力鍋承受不了高壓而爆炸，是件多危險可怕的事，無法管理自我情緒的人，像個不定時炸彈，不但影響周邊的人，也讓自己易有躁鬱或憂鬱的傾向，喪失好的人際交流互動，在職場與家庭將漸漸被孤立無援。

好的情緒管理者就像個偉大指揮家一樣，與其相處起來會有優雅的弦律及節奏感，像沉浸在漫妙的華爾滋舞步中，讓人如浴春風，沒有一絲的壓力感。想想看你多久沒做情緒的指揮家呢？其實情緒的掌控是可以學習的。

首先，當你感覺情緒要上漲時，不妨深呼吸10下或者喝口水，再來，深思探索自己情緒來至何處？是什麼原因呢?迫使自己情緒不好的壓力是什麼型態種類？瞭解認知自我的情緒起伏變化與壓力來源，並適時適當的調整我們的身、心、靈，嘗試各種舒壓方式，例如：旅遊、運動、爬山……等，轉化壓力及情緒宣洩負能量。

一起當個快樂情緒的指揮家吧！