「心靈」是一面黑板，「情緒」是一位不按牌理出牌的寫手，而「沉靜」就是那塊可以擦拭心靈黑板的板擦，隨時為你擦去心靈上不必要存留的情緒發酵。

「沉靜」需要常練習，你才能有效的使用這塊板擦。因為每個人性格、思維皆不同，有時需要的是釋放發洩，有時需要的溫暖關懷，又或者是需要轉念思考……在面對不同狀況引起不當情緒時，如何避免情緒的失控、外溢，並即時阻止不當情緒的渲染，是維護人際相處與自我成長的首要功課。

每個人獲得「沉靜」的方法不同，靜坐冥想、做做瑜珈伸展、慢跑、騎車、泡澡……只要找到適合自己的方式，不斷訓練自己快速排解情緒，達到「沉靜」的狀態，那這心靈板擦自然可以讓你得心應手 !