靜坐，能緩解焦躁情緒，使人的思緒較為清晰，有研究顯示，常常靜坐者，能減緩體內細胞老化還能活化細胞，幫助身體排除負面的能量，並可減緩焦慮感與壓力，對精神壓力較大的現代人，是很好的排解活動。

由於現代人長期面臨緊張的生活與壓力，會使得「交感神經」持續及過度作用，因而容易產生失眠、頭痛、憂鬱、肩頸僵硬等心身不調和的症狀。因此，在尋求解壓的方法時，可以透過提升「副交感神經」的作用，使心跳減慢、血壓下降。而透過近代很多醫學研究便發現，靜坐冥想、放鬆以及深呼吸可以快速地讓自律神經中的交感神經與副交感神經達到平衡。

為了擺脫這些現代社會沉重的壓力源，愈來愈多人也慢慢開始追求起身心的平衡與靈性的昇華，紛紛開始研究及實際親身體驗，進而發現「冥思靜坐」除了可改善焦慮的情緒外，對視力、血壓、雌、雄激素的平衡，甚至對於許多的慢性病如心臟病、關節炎等也有些和緩的作用。

從中國道家的「靜坐」、「煉丹」，西方的「冥想、靜心」，佛家的「禪坐」，印度的「瑜珈」……等，各地區雖用不同的名稱，但其共通點，皆是從全身的放鬆，沈澱並放空腦中的思緒，藉由呼吸的調和，達到身、心、靈完全的清靈狀態，甚至境界高者，更能不斷提升生理及心理能量去感受未知的領域，進而進入古人所稱的「天人合一」之境界，有機會，往後再慢慢與諸君分享靜坐的玄妙處。

「靜坐」，其實很簡單，每天10分鐘，還你清新的思維以及一顆清靈的心，接下來，我們將逐步幫助你建立正確觀念，引領你進入心靈的新境界 !