金錢的年代，速度和效率是現代人必須具備的條件之一。分布於都市的人，在面臨步調快速、壓力下，若無正視自身的生活作息，並搭配適當的運動作為調適抒發，往往誘發失眠、焦慮、注意力不集中、心悸，甚至顏面神經失調…等各種精神及生理上的疾病產生，而這些常見的所謂「文明病」，絕大多數是因為自律神經失調所造成的結果。

    自律神經雖屬人體的末梢神經，但從字面上的「自律」表示它的運作不受個人的主意識控制，而是源自於維持生命機制的中樞之一腦幹中的下視丘所掌控，其主要是為了維持體內安定平衡的狀態而主動啟動的保護及反制的機制，其中又分為交感神經及副交感神經，掌管著我們日常的心跳、呼吸、血壓、新陳代謝…等重要生命活動。簡單來說，當人處於亢奮、緊張、急需專注力或活動力時，正是交感神經運作巔峰的時候，它會增加腎上腺素及去甲腎上腺素的分泌、促進心跳及血管的收縮、抑制消化吸收，讓身體處在最佳的備戰狀態；而副交感神經則是減緩心跳、降低血壓、促進消化吸收，幫助身體休息及修復。

    當時間處於壓力環境、情緒起伏、生活不規律的狀況下，因為腦部得不到適當的調節與復甦，以致容易造成中樞神經的訊息紊亂而導致激素分泌不正常造成常見的有失眠、焦慮、注意力不集中、吸收或消化不良、內分泌失調，心律不整…等各種身心靈的疾病產生。

    常說「休息是為了走更長遠的路」，雖是老生常談，但對現代人的生活卻是一針見血。無論工作如何忙碌，在專注數小時後給自己10-15分鐘完全的跳脫、放鬆與放空時間，放下手機，離開電腦，走走也好，發呆也罷，之後將會發現思緒再度清晰，重拾精神效率。