靜坐的歷史已有數千年之久，在發展過程中分支很多派別，很多人還停留在舊有的觀念，認為靜坐一定要盤腿坐、跏趺坐，或是要坐很久，卻不知長期坐下來，身體的筋骨越不舒服，膝蓋也越來越差，以前的人生活不像現在那麼方便，是以雙腳為交通工具，所以筋骨比較活絡，盤腿坐或是跏趺坐對他們來說是沒有影響，甚至也可以坐很久，但是現在的人，大都是運動量不足，筋骨也不是很好，還停留在舊有的姿勢，只會得到反效果。

而現在人大都缺乏運動習慣，尤其久坐半工作的上班族，身體的筋骨會特別僵硬，不先疏通肌肉讓筋骨與氣血活絡，就直接靜坐，在靜坐的過程中，身體很容易有氣的堵塞狀態出現，造成不同部位的痠痛症狀，也直接影響心理的不耐煩，所以初期靜坐不得法者，一旦感覺不舒服，便不耐煩，有些人強忍痠麻、痛的感覺，雖然坐的比較久，也一樣沒有成效，只是在讓費時間罷了。

所以，靜坐前一定要做一下全身的暖身動作，拉拉筋，先拉筋骨以及做一下和緩的暖身操，但不可太過激烈，除了手、腳的筋骨要拉開，頭、胸跟腹部也要動一動，讓整個身體都感覺被活絡開暖身，在暖身過程中也不可太過激烈，過度的暖身，只是在消耗元氣，真正有效果的暖身可以調節我們的身體跟心理會感覺很舒暢，在暖身的過程中可以去觀察，從頭、頸椎、肩、胸、腰部、大腿、小腿，這幾個部位有沒有舒緩，接著才開始靜坐，如此，可讓靜坐時，身體的氣在流動時，較為通順，不易有堵塞滯礙的狀況出現。