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玄道-靜坐前的暖身 / 文 : 陳若騰
2021-06-01



靜坐的歷史已有數千年之久,在發展過程中分支很多派別,很多人還停留在舊有的觀念,認為靜坐一定要盤腿坐、跏趺坐,或是要坐很久,卻不知長期坐下來,身體的筋骨越不舒服,膝蓋也越來越差,以前的人生活不像現在那麼方便,是以雙腳為交通工具,所以筋骨比較活絡,盤腿坐或是跏趺坐對他們來說是沒有影響,甚至也可以坐很久,但是現在的人,大都是運動量不足,筋骨也不是很好,還停留在舊有的姿勢,只會得到反效果。

而現在人大都缺乏運動習慣,尤其久坐半工作的上班族,身體的筋骨會特別僵硬,不先疏通肌肉讓筋骨與氣血活絡,就直接靜坐,在靜坐的過程中,身體很容易有氣的堵塞狀態出現,造成不同部位的痠痛症狀,也直接影響心理的不耐煩,所以初期靜坐不得法者,一旦感覺不舒服,便不耐煩,有些人強忍痠麻、痛的感覺,雖然坐的比較久,也一樣沒有成效,只是在讓費時間罷了。

所以,靜坐前一定要做一下全身的暖身動作,拉拉筋,先拉筋骨以及做一下和緩的暖身操,但不可太過激烈,除了手、腳的筋骨要拉開,頭、胸跟腹部也要動一動,讓整個身體都感覺被活絡開暖身,在暖身過程中也不可太過激烈,過度的暖身,只是在消耗元氣,真正有效果的暖身可以調節我們的身體跟心理會感覺很舒暢,在暖身的過程中可以去觀察,從頭、頸椎、肩、胸、腰部、大腿、小腿,這幾個部位有沒有舒緩,接著才開始靜坐,如此,可讓靜坐時,身體的氣在流動時,較為通順,不易有堵塞滯礙的狀況出現。



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